環境養生

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環境養生(choice and creation of healthy environment),通過合理地選擇、利用以及改造居處環境以達到保健防病的養生方法。是中醫學「天人相應」思想在養生中的具體運用。

目錄

源流

環境養生的歷史悠久。早在《內經》中即已提出環境養生的理論。《素問.五常政大論》指出:「一州之氣,生化壽夭不同……高下之理,地勢使然也。崇高則陰氣治之,污下則陽氣治之……高者其氣壽,下者其氣夭,地之小大異也,小者小異,大者大異。」說明地理環境對人的生長壽夭有著重要的影響。《素問.異法方宜論》則進一步指出,因地理位置的差異而形成人的不同體質,並相應地導致一些易發疾病。後世醫家在此基礎上,不斷豐富和完善了環境養生的理論和方法。唐孫思邈在《千金翼方》中敘述較為詳細,認為住宅當選擇在「背山臨水,氣候高爽,土地良沃,泉水清美」之地,住宅的建築當使臥室、廚房、倉庫、廁所彼此隔開,室內布置不應綺糜華麗,但令素雅潔淨、無風雨暑濕為佳。元代汪汝懋在《山居四要》中則更為具體地指出:「人家居處宜高燥潔淨」、「門口不宜有水井,大樹不宜當門」、「廳後不宜作灶頭」、「廚房門不可對房門」等。另外陳直的《養老奉親書》、曹庭棟的《老老恆言》等養生專著中,都有這方面的論述。

選擇原則

選擇一個好的生活環境,對養生防病、延年益壽有重要意義。對環境的選擇包括地理環境、住宅的建築設計、合理的居室布置等內容。

地理環境的選擇

《內經》中說:「人以天地之氣生,四時之法成。」中國地域遼闊,不同地區的地形、空氣、水源、聲音及氣候有所差異,對人體產生不同的影響,並使人們易患某些疾病。如東南地區濱海傍水,地勢低洼,潮濕多雨,且多山嵐瘴氣,故其民多濕熱溫熱瘧疾等病;西北地區地高陵居,風寒冰冽,故其民多外寒之病。另如某些癭病中醫認為「亦日飲沙水,沙隨氣入於脈,搏頸下而成之」(《諸病源候論》)。當然,現在看來,沙水實際是水中缺碘。《呂氏春秋》也記載「輕水所,多禿與癭人;重水所,多尰與人;甘水所,多好與美人;辛水所,多疽與痤人;苦水所,多與傴人」。養生的最佳環境應選擇在氣候涼爽、空氣新鮮、陽光充足、水源清潔、寧靜和諧、樹木茂盛、土壤肥沃、山川秀麗的山區、平原、海濱地帶。自古以來,人們(特別是僧侶)就喜歡將住宅(寺院)選擇在居高臨下、樹木茂盛、環境幽雅的深山中,那裡空氣新鮮,泉水清美,無污染,無噪聲。在廣大農村,這些條件仍多具備。當然,由於自然環境的差異,很難用一個標準來選擇地理條件,應因地制宜,盡量避開對人體有害的環境。如南方人宜選高潔之地,取清和之氣,當避低洼潮濕、雜草叢生之地,以免受濕熱蟲毒、山嵐瘴氣之危害;北方人宜選低平之地,取溫和之氣,當避高山峻土、凜冽乾燥之地,以免受寒風侵襲。另一方面,隨著現代化工業的發展,許多有害的化學物質、工業廢物、農藥等被大量排放,造成水源、空氣的嚴重污染,再加上噪音的增加,會嚴重破壞人類賴以生存的環境,出現許多與惡劣環境有關的疾病。人類為生存和發展,應高度重視環境問題,保護好賴以生存的環境。

住宅的建築設計

中國古代以及近、現代養生家主要基於陽光、空氣、清潔、安靜、溫度、濕度等方面的考慮,對住宅位置、朝向以及周圍環境的選擇等提出了相應要求。

位置選擇:有條件的地方應把住宅建築在依山傍水、樹木茂盛、清潔安靜的地方,這樣冬季可擋風避沙禦寒,夏季可減少陽光的曝晒。居住在城市中的人,應儘可能選擇遠離嚴重污染的水源和空氣,及噪聲劇烈的地方。

朝向選擇:根據中國的地理位置,大部分地區的住宅應當是坐北朝南,這樣可以充分利用陽光,並具有空氣流通、冬暖夏涼的優點。對於不具備這樣條件的住房密集區,也應使房與房之間保持一定的距離,以使室內有充分的日照時間

周圍環境選擇:中國古代養生家都強調選擇和美化環境對健康的重要作用,並提出具體方法,如在房前屋後廣種樹木、多栽花草。有庭院者更宜在「院中植花木數十本,不求各種異卉,四時不絕便佳」,「還可階前大缸貯水,養金魚數尾」(《老老恆言》)。此不惟美化環境,兼可悅目怡閒。對於居住在高樓大廈中的城市居民,應充分利用陽台、窗檯,採用盆花或攀援類花草美化環境。

居室的結構、布置與美化

居室環境對人們的身心健康有直接的影響。居室的合理結構應當是面積、高度、深度適宜。居室既不宜過大,也不宜過小,以寬敞適中、明暗相伴為宜。這樣的結構能保證室內光線充足、自然通風、溫度適宜。居室要注意清潔衛生,防止污染。廚房、餐廳要與客廳、臥室、廁所隔開。應將陽光最充足、空氣最流通的房間用作臥室和書房。臥室的門窗要嚴密,晨起後應開窗散氣。座北朝南的房子,一般是朝南一面的窗戶比較大,朝北一面的比較小,這樣既可以保證室內光線充足,也可以使室內空氣對流。中國北方寒冬季節較長,為了保持室內的溫度,常採取設斗門、加厚牆壁、安裝雙層窗戶、室內掛門帘等措施。南方炎熱多雨,居室多採用降溫防雨措施,如採用通風閣樓坡屋頂、雙層瓦通風屋頂開天窗等,根據需要調節室內的光線和空氣,以保證通風、清爽、乾燥。

室內的布置和美化應根據住房面積大小,房間的使用性質、光照強度及個人的情趣愛好而進行。客廳可擺設沙發、茶几等,要盡量保持寬敞,擺放花木要兼顧藝術欣賞和淨化空氣。書房的布置要以雅靜為原則,傢具不宜太多,可擺放文竹、墨竹、盆景等,也可掛幾幅字畫。廚房是家庭的主要污染源,最好與其他房間隔開,要保持通風和排污設備的完好。

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