中醫養生/運動養生的形式和流派

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傳統的運動養生法,形式一樣,種類甚繁,有一招一式的鍛煉方法,也有眾人組合的,帶有競技性質的鍛煉方法;有形成民間民俗的健身方法;也有自成套路的健身方法。不論是哪一種運動形式,都具有養生健身的作用。而為人們所喜愛,故能流傳至今,經久不衰。歸納起來,運動養生的形式大致有二:

一、形式多樣的民間健身法

這類健身法大多散見於民間,方法簡便,器械簡單,而活動饒有趣味性。如:運動量較小,輕鬆和緩的散步、郊遊、盪鞦韆、放風箏、踢毽、保健球等;運動量適中的跳繩、登高、跑馬、射箭、舉石鎖等等。這些方法,多於娛樂中而有運動養生的內容,亦無需人更多地指導、訓練,簡便易行,形式多樣,是民間喜聞樂見的健身措施。

我國是多民族的國家,各個民族都有自己的風俗傳統。其中以運動健身為目的的群眾性活動,則是具有民族特色的健身方法。如拔河、龍舟競渡、摔跤、賽馬、蹺板、走高蹺、舞龍燈、跑旱船以及各種各樣的舞蹈等,即屬此類。這種運動的特點,人數眾多,具有競技性質,由於各民族的風俗習慣不同,各有特定的季節、時間來開展這種群眾性、普及性的活動。

二、自成套路的系統健身法

這類運動健身方法往往是建立在民間健身法基礎之上的,在一定理論指導之下,有目的、有具體要求、需要經過學習和訓練才能掌握的健身法。因其有一系列的連續動作,故可以使人體各部分得到較為全面、系統的鍛煉,是傳統運動養生法中較高層次的健身運動。運動養生的流派,主要指自成套路的健身法而言。

這些健身功法,大多源於道家和佛家,由於世代相傳,又不斷得到充實和發展,因而形成了各種不同流派。茲簡述其大要如下:

(一)道家健身術

道家健身術其理論源於老、庄,主張以養氣為主,以提高生命能力,提出了「導引」、「養形」,強調了練氣以養生的觀點。具有代表性的道家健身功法,如華佗的「五禽戲」、馬王堆出土的「導引圖胎息經、八段錦太極拳等,均屬此類。

(二)佛家健身術

佛家健身術源於禪定修心,為保證「坐禪」的順利進行,便需要採取一些手段,以活動筋骨、疏通血脈。於是,逐漸形成了佛家的健身功法,其具有代表性有達摩易筋經、天竺國按摩法、心意拳、羅漢十八手、少林拳、禪密功等。

中國武術的發源地主要有兩個,一個是河南的中嶽嵩山,是佛教禪宗和少林派武術的發掘地;一個是湖北的武當山,是道教和武當派武術的發源地。因此,以宗教言之,有道佛之分,以武術言之,有少林、武當之別。武術雖然是技擊、防身之術、但其上乘功法則是以健身為宗旨。學習武術,首先是強身增力,故無論何種功法,哪個流派,都著眼於健身。尤其是當代武術的發展,均以健身強身為目的,如徒手的諸種拳、掌、腳,使用器械的劍、棍、刀、槍、鞭、鉤等等。各有特色,各有所專。

運動養生的不同流派,說明了我國傳統的健身術豐富多樣,但彼此間又有互相滲透,互相借鑒的。因而,使得諸種功法不斷豐富和發展,成為傳統養生法中的重要組成部分之一。學習、繼承、發掘這些健身方法,對於保障人民健康是有十分重要的意義的。

32 運動養生機理、特點和原則 | 氣功保健 32
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