中醫養生/服裝順時適體

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服裝是人們日常生活中最基本的要素之一,是人類在長期生活中逐漸發明的,是人類文明的表現。首先,服裝是用來禦寒防暑,保護肌體的物品。其次,服裝也反映了時代精神風貌和物質財富水平,在一定程度上體現著社會的文明程度。

一、服裝的保健意義

服裝的主要功用就在於禦寒防暑,保護機體免受外界理化因素的刺激和生物因素的侵襲,人們為了適應外界氣候的變化,維護機體內外陰陽動態平衡,除自身生理功能的調節外,衣著也起著極為重要的輔助作用。現代研究認為,人體和衣服之間存在著一定的空隙,被稱為衣服內氣候。衣服內氣候的正常範圍是:溫度32±1℃,風速0.25±0.15m/s。適當的衣服內氣候,可使人的體溫調節中樞處於正常狀態,維護溫熱感,有利於提高工作效率和恢復體力。若衣服內氣候失常,則體溫調節中樞處於緊張狀態,甚至可影響到機體其他系統的功能,造成疾病。衣著適宜,可使人體與外在環境之間進行正常的熱量交換,從而維持衣服內氣候的相對穩定,達到保健的目的。

二、制裝的原則

制裝的原則既要順應四時陰陽變化,又要舒適得體。

(一)順應四時

選擇衣料,應根據不同季節而各有所異,可參考以下幾點:

1、保溫性 紡織衣料的導熱性越低,它的熱緣性和保暖性越好。實驗證明,在攝氏15℃時,麻紗衣料放熱量約為60%,而毛織品不到20%,故麻紗類作為夏季衣料為宜,毛織品可製成冬裝,氯綸、醋酯纖維和晴綸等導熱性也較低,也是保溫性良好的紡織材料。此外,織物越厚,單位時間內散發的熱量越少,保暖性能越好。

2、透氣性 冬季外衣織物的透氣性應較小,以保證衣服具有良好的防風性能,而起到保溫作用。夏季衣料應具有較好的透氣性,有利於體內散熱。

3、吸濕性和散濕性 夏天的衣服和冬裝內衣,除了注意透氣外,還要注意選擇吸濕、散濕性能良好的纖維。這樣有利於吸收汗液和蒸發濕氣

4、色澤 衣料顏色不同,對熱的吸收和反射的強度也不相同。一般來說,衣服顏色越深,吸熱性越強,反射性越差;顏色越淡,反射性越強,吸熱性越差。夏天宜穿淺顏色服裝,以反射輻射熱;冬天宜穿深色衣服,以利吸收輻射熱。另外,衣著的顏色對人的心情調節和陶冶也有直接關係。

5、質地 內衣和夏裝要選擇輕而柔軟的衣料,穿在身上有較爽的感覺,若貼身穿粗糙硬挺的衣服,不但不舒服,而且皮膚易於摩擦受傷。

在我國四季分明,制裝應符合季節變化的特點。春秋季節氣候溫和,多種紡織品均可選作衣料,由於春季多風,秋季偏燥,故制裝時選擇透氣性和吸濕性適中的衣料為宜。化學纖維紡織品的透氣和吸濕性能都低於棉織品,而高於絲織品,最適宜做春秋季節的衣料,並且具有耐磨、挺括、色澤鮮艷的優點。有些化纖品對人體還有一定的醫療作用,如用氯綸纖維為原料製成的衣服,其導電性能差,穿在身上與皮膚摩擦,會產生並蓄積相當量的靜電,此靜電對人體的關節可起到輕度的、類似電療的作用。不過由於化學纖維在生產過程中,摻入了一些其他物質,有時會對皮膚產生一些不良刺激,如果注意做到勤換衣服,則可避免這種現象。

夏季氣候炎熱,製作服裝的基本原則是降溫、通風透氣,以利於體熱和汗水的散發。《老老恆言.衣》說:「夏雖極熱時,必著葛布短半臂,以護其胸背」。就是說,要人們至少穿著背心短袖衫之類,尤其是對體弱和老年人更為重要。

冬季氣候寒冷,服裝要達到防寒保溫的效果,宜選擇織物厚、透氣性小和保溫性良好的深色材料。隨著生活水平不斷提高,人們逐步用絲棉、駝毛、人造毛、羽絨等來代替棉花。既鬆軟輕便,保溫效果又好。此外,帽子、鞋襪、圍巾等,也要求根據四時特點合理選用。

(二)舒適得體

人們應當做到「量體裁衣」。保障衣著有利於氣血運行和正常發育。尤其是在青少年時期。生長發育比較旺盛,不可片面追求線條美和造型,衣著和服飾不應過緊過瘦。現代研究認為,若衣著壓力超過30g/cm2,人體就有一種壓迫感,穿著就會不舒適。如果年輕女性長期束胸以及乳罩過緊,則會影響胸廓發育,降低肺活量,束腰過緊,可致肋緣凹陷、胸廓變形、腹腔臟器移位,有損於健康。相反,衣著過於肥大、襟袖過長,則不利於保暖,也不便於活動。對於老人、小孩以及某些專業人員還是不安全因素,容易造成外傷和事故。

舒適是人類本能的需要,從衛生學角度看,穿衣就是為了起舒適、保健的作用。《老老恆言.衣》:「惟長短寬窄,期於適體」。衣著款式合體才會既增添美感,又使人感覺舒適,從而起到養生保健的效果。

三、增減衣服的宜忌

由於四季氣候的變化各有一定的特點,所以脫著衣服時必須不失四時之節。《老老恆言.燕居》說:「春冰未泮,下體寧過於曖,上體無妨略減,所以養陽之生氣」。春季陰寒未盡,陽氣漸生,早春宜減衣不減褲,以助陽氣的升發。夏季儘管陽熱熾盛,適當的脫著衣服,仍是避其涼熱的最佳方法。秋季氣候轉涼,亦要注意加衣,但要避免一次加衣過多。俗有「春捂秋凍」之說,即春季寧稍暖,秋季可稍涼。冬季「宜寒甚方加棉衣,以漸加厚,不得一頓便多,唯無寒而已」(《攝生消息論》)。

衣服要隨天氣變化及時增減,切不可急穿急脫,忽冷忽熱。《攝生消息論.春季攝生消息論》說:「春季天氣寒暄不一,不可頓去棉衣。老人氣弱骨疏體怯,風冷易傷腠理,時備夾衣,溫暖易之。一重減一重不可暴去」。《老老恆言.燕居》亦說「綿衣不頓加,少暖又須暫脫」。古人認識到穿衣不宜過暖過寒,否則反倒容易受邪致病。因為衣服過暖或過寒,則機體缺乏耐受風寒的能力,而使抗邪防病之力減弱。至於老人和身體虛弱的人,由於對寒熱耐受性較差,所以又當盡量注意慎干脫著,以免風寒暑濕之侵,小心調攝。《彭祖攝生養性論》說:「先寒而後衣,先熱而後解」,說明衣服的脫著應根據天氣變化及時更換。此外,出汗之後,穿脫衣服尤宜注意如下二者。一者,大汗之時忌當風脫衣,如《千金要方.道林養性》說:「凡大汗勿偏脫衣,喜得偏風半身不遂」。這是因為大汗之時,人體腠理髮泄,汗孔開放,驟然脫衣,易受風寒之邪侵襲而致病。二者,汗濕之衣勿得久穿,如《千金要方.道林養性》說:「濕衣與汗衣皆不可久著,令人發瘡及風瘙」;《老老恆言.防疾》亦說:「汗止又須即易」。因為汗後濕衣不易干,傷害人體陽氣。汗後腠理虛,汗濕滯留肌膚,易產生風寒濕之類的病變。

32 勞逸適度 | 排便保健法 32
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