上半身消瘦,下半身肥胖

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上半身消瘦,下半身肥胖型常見於梨形身材,患者上半身非常消瘦肋骨清晰可見,沒有肌肉;但是下半身卻粗大,臀部腿部都非常肥胖。

目錄

上半身消瘦,下半身肥胖的原因

半身肥胖和女性的體質、種族等有關。相比西方人,東方人的骨盆比較寬、腿部比例比較短,同樣的脂肪在下半身堆積,就容易產生下半身肥胖。梨形身材是亞洲人最普遍的身材,特別是25歲以上職業女性,由於長時間坐立,導致臀部脂肪堆積。

上半身消瘦,下半身肥胖的診斷

特徵:身材就像一隻大鴨梨那樣,上半身瘦弱,但是下半身比較豐滿,儘管有修長的手臂和纖細的腰肢,也難掩水桶腰和大象腿的尷尬,因此視覺上重心下沉,顯得個子不高。

上半身消瘦,下半身肥胖的鑒別診斷

根據結合方式不同可表現為下述類型:①上半身正常,下半身肥胖型;②上半身消瘦,下半身肥胖型;③單純性上半身消瘦型;④上半身肥胖型;⑤下半身消瘦型;⑥全身消瘦型;⑦半身肥胖型。

特徵:身材就像一隻大鴨梨那樣,上半身瘦弱,但是下半身比較豐滿,儘管有修長的手臂和纖細的腰肢,也難掩水桶腰和大象腿的尷尬,因此視覺上重心下沉,顯得個子不高。

上半身消瘦,下半身肥胖的治療和預防方法

練出平坦的小腹

仰臥,屈膝,雙手伸直放在身體兩側,臀部抬起懸空,接著腹部要用力,以慢慢從1數到10的速度,抬腿往前伸直,使身體成一直線,然後再以1數到5的速度將膝蓋彎曲,大腿回到原來的位置。該運動尤其對下腹部肥胖的人特別有效。

練出健美的大腿

1、仰臥,雙腿朝上抬起,盡量向上提高。用手掌撐住腰部,手肘保持彎曲九十度,雙腿朝正上方,做踩腳踏車的圓弧型運動。

2、雙腳站立打開與肩同寬,腳尖朝前,兩手各握一個啞鈴;數到5時慢慢向下蹲,讓大腿與小腿呈九十度彎曲,蹲到像練馬步;再數到10時慢慢起身,速度放慢且臀部夾緊,大腿用力讓身體站直。

3、坐姿,上半身挺直,雙腿伸直合攏。第一步先把右腿盤在伸直的左腿上。再利用雙手拉抬腿部,並盡量靠近身體;維持該姿勢10至15秒後放鬆,再換左腿,依個人情況反覆做,以不太疲勞為準。

練出纖細的小腿

經常有意識地步行,多走樓梯少乘電梯,偶爾穿穿低跟鞋,對美容腿部有很大幫助。有空的時候可以做做抬腳跟的動作:腳跟盡量提高,使腓腸肌徹底收緊,提起腳跟時吸氣,然後靜止一秒鐘,放下腳跟,呼氣。可反覆做。

參看

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