醫學心理學/中年人心理保健

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醫學心理學

中年人的心理衛生
- 中年人的身心特點
- 中年人的社會責任與心理狀態
- 中年人的生活就變遷與適應
- 中年人心理保健
- 更年期心理衛生

從社會和國家的發展著眼，維護中年人的身心健康應作為一項戰略任務。不僅個人應對自身的健康負責，而且社會要對中年人的健康負責。

一、社會對中年人心理保健的責任

中年人是社會的柱石，任務大、責任重，特別是當今40～50歲的中年人在成長過程中多遭磨難，因而身體素質差，內心煩擾多。所以，維護中年人的健康應有立法和政策的保證。

1．量力而為　對自己的體力與能力要有正確的認識和估計，勿使超負荷任務強加於己，要儘力而為，量力而行。不少科技界中年知識分子，富有不怕疲勞連續作業的拼搏精神，但缺乏營養及休整等後勤保證，結果積勞成疾，過早謝世，壯志未酬身先死，給家庭、社會造成重大損失。據測北京地區中年知識分子的平均期望壽命為58歲，這比社會總的平均期望壽命的68歲整整少10年，這一嚴重現實應引起社會和個人的重視。所以，中年人要力戒超負荷運轉。

2．修身養性中年人應有更高的修養，克己奉公、力戒奢欲、表理如一、光明磊落。古人云：「君子坦蕩蕩，小人常戚戚。」良好的品行有益於保持心理平衡。還應善自調適。

3．陶冶性情琴、棋、書、畫，可陶冶性情，豐富業餘愛好和精神生活有益健康。只有會休息，才能更好地工作。高尚的、典雅的、積極的休息，應是生活中必要的組成部分。

4．放鬆技術、緊張的活動、持續的勞累，要學會放鬆技術，以利休息和睡眠。氣功、太極拳、自律訓練，放鬆功等都有助於消除疲倦和緊張狀態。