睡眠-覺醒時間程序的障礙
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常人通常以一晝夜的1/3時間用來睡眠，即夜間入睡白天醒來，形成了睡眠-覺醒節律。睡眠-覺醒節律障礙(sleep- wake rhythm disorders)是指睡眠-覺醒節律與常規不符而引起的睡眠紊亂。本病多見於成年人，兒童期或青少年期發病者少見。
目錄 |
睡眠-覺醒時間程序的障礙的原因
1.生活節律失常。長期特定的環境形成的習慣與本病的發生有關，常出現於夜間工作和生活無規律的人中。
2.心理社會的壓力。約1/3的患者發病前存在生活事件造成的壓力如人際關係、學習負擔、工作求職、環境變化等。壓力造成的焦慮情緒可使人推遲入睡時間、易醒、早醒而使整個節律結構紊亂。
睡眠-覺醒時間程序的障礙的診斷
1、病人只是的睡眠-覺醒節律與所要求的(即與病人謝謝所在環境的社會要求和大多數人遵循的節律)不符;
2、病人中心在主要術後的睡眠時段失眠 而在應該及為清醒時段出現嗜睡;
3、已經明顯感到苦惱或社會功能受損;
4、幾乎每天發生 並至少已 個月善良;
5、排除了軀體疾病或精神障礙(如抑鬱症)導致的繼發性睡眠-覺醒節律障礙
睡眠-覺醒時間程序的障礙的鑒別診斷
睡眠失調包括：睡眠量不足;想睡但是無法入睡，直到凌晨兩點才能入睡，睡眠質量差;儘管睡了一夜，但是仍感到不能消除疲勞。
異態睡眠：睡眠期間出現行為或生理上的異常。
原發性失眠症：入睡或保持睡眠困難，或醒後感到不解乏(即使睡眠正常，也感到休息不充分).
原發性嗜睡症：患者抱怨睡眠過多，睡眠時間延長或白天睡眠發作。
發作性睡病：患者控制不住地睡眠發作，伴有短暫肌張力消失(猝倒)。註：「猝倒」即為瞬間進入REM睡眠階段，而該症状就涉及到REM障礙。
與呼吸相關的睡眠障礙：睡眠過多或失眠是由於與睡眠相關的呼吸困難所致，包括以下症状：
中樞型睡眠呼吸暫停：短暫呼吸停止，常與某中樞神經系統疾病有關。
混合型睡眠呼吸暫停：阻塞性睡眠呼吸暫停與中樞型睡眠呼吸暫停的綜合。與失眠症相似的症状。
生理節律紊亂性睡眠障礙：持續或反覆受擾導致睡眠過多或失眠，這是由於患者24小時睡眠一覺醒節律模式與他(她)所處的環境所要求的節律不妥。
夜驚：多發於兒童，對健康並無威脅。通常情況下，夜驚發生在孩子第四睡眠階段，此時孩子很難醒來，但會發出受驚後的尖叫。當最終醒來後，孩子可能仍然會感到恐懼，但是記不得到底發生了睡眠心理活動導致了夜驚。
1、病人只是的睡眠-覺醒節律與所要求的(即與病人謝謝所在環境的社會要求和大多數人遵循的節律)不符;
2、病人中心在主要術後的睡眠時段失眠 而在應該及為清醒時段出現嗜睡;
3、已經明顯感到苦惱或社會功能受損;
4、幾乎每天發生 並至少已 個月善良;
5、排除了軀體疾病或精神障礙(如抑鬱症)導致的繼發性睡眠-覺醒節律障礙
睡眠-覺醒時間程序的障礙的治療和預防方法
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」。
四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
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