過度防晒，擔心骨質疏鬆
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重慶市醫學會骨質疏鬆與骨礦鹽疾病專委會秘書陳亮介紹，今年8月，一名30歲的女子因為骨頭痛到骨科門診看病，診斷結果顯示她患上了骨質疏鬆，原因竟是因為她過度防晒造成的。原來，這名女子平時非常愛美，一年四季都要塗抹防晒霜，出門、看電腦、看電視都不忘擦。「過分防晒，造成缺少陽光的紫外線輻射，導致她患上骨質疏鬆」，陳亮解釋，維生素D是有效促進鈣質吸收的關鍵物質，而人體中最好的維生素D是經紫外線照射合成的。陳亮表示，「類似這樣的案例，我已遇到了10多個」。
過度防晒---缺乏維生素D----骨質疏鬆！
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何為骨質疏鬆
參看骨質疏鬆
骨質疏鬆症由多種因素所致，它的基本病理機理是骨代謝過程中骨吸收和骨形成的偶聯出現缺陷，導致人體內的鈣磷代謝不平衡，使骨密度逐漸減少而引起的臨床症状。如果我們把骨頭比如成海綿的話，那麼正常的骨頭就是充滿水的海綿，而骨質疏鬆則是很少水的海綿或者幾乎沒有水的海綿（比例未必準確），骨密度是減少的。這樣一來，就容易導致骨頭折斷（骨折），骨頭痛，甚至身長縮短、駝背，這是可以見到的。一切起因都是骨頭不夠堅硬（骨質疏鬆）。
骨質疏鬆造成婦女在一生中發生髖骨骨折的危險性高於其患乳腺癌、宮頸癌、子宮癌和卵巢癌危險的總和。據調查顯示，60歲以上的女性骨質疏鬆率高達40%，而且隨年齡段增加，比例也在上升。在骨質疏鬆的人群中，有30%的婦女會遭受骨折的痛苦。這些骨折包括脊柱壓縮性骨折、前臂骨骨折和股骨頸骨折。60歲以上的婦女中有25%可能發生脊柱壓縮骨折。
「骨質疏鬆在醫學上稱之為靜悄悄的流行病」，重醫附二院骨科主任鄧忠良表示，骨折是骨質疏鬆症的嚴重後果，輕者影響機體功能，重則致殘甚至致死。人的各個年齡階段都應當注重骨質疏鬆的預防，嬰幼兒和年輕人的生活方式都與骨質疏鬆的發生有密切聯繫。老年後積極改善飲食和生活方式，堅持鈣和維生素D的補充可預防或減輕骨質疏鬆。應糾正不良的飲食習慣和生活習慣，少喝濃茶濃咖啡飲料，少抽煙酗酒。合理膳食，多吃低鹽、清淡的食物。此外，除了從食物中自行攝入外，還應適當補鈣，一般來說，最好從40歲開始就服用鈣片和牛奶。平時多曬太陽，堅持運動，保證足夠的睡眠，都可以預防骨質疏鬆。
很多愛美人士篤信「一白遮三丑」，防晒做得滴水不漏，卻可能讓自己陷入骨質疏鬆的威脅。這又讓我不得不相信大自然的規律：有得必有失，因果循環。不必太在於得失。中國寶島台灣骨質疏鬆學會調查發現，八成台灣女性不喝牛奶、七成懶得爬樓梯、更有六成為了美白過度防晒，凸顯台灣輕熟女族群面臨「缺鈣骨、懶骨、美白骨」危機，因為研究發現，台灣是亞洲骨折高危險區，尤其女性是男性的兩倍。「白富美」其實不一定健康啊，可以說，大多數所謂的「白」可能都不健康。太陽石人類多好的資源，如果防晒做得太好，不見陽光，那如何保持健康的軀體呢？古人都知道太陽石邪惡勢力的死對頭，是保護人類的強大武器，人們非常喜愛太陽的。
又要防晒，又要避免骨質疏鬆，如何是好啊？
美女，如何正確防晒？
不少女士的防晒措施更可謂「武裝到牙齒」———長袖上衣搭長褲，暴露部位抹遍防晒霜，凡外出即撐防晒傘。總之，就是不讓自己和陽光親密接觸哪怕一小會。可能我說得不夠權威，好吧，我們藉助權威人士的話（權威未必正確，大家應該知道，但我之所以藉助他的話，是因為我也認同這些話，雙重認同，則準確率大大提高）。台灣骨質疏鬆症學會秘書長詹鼎正建議：「如果真的要曬，應該怎麼曬才對？我們講法是這樣，某一天你醒來的時候，你就先素顏出去一下，曬個三十分鐘，吸收足夠的太陽，然後再把全部防晒補上去，可是這對女生來說：這是不可能的事情！所以這件事情就是，我們還是希望，你曬的時候，盡量不要擦防晒，不然的話就是白曬了。」
上班族女性工作忙、三餐老是在外，營養不均衡加上少運動、過度防晒，使得骨質疏鬆風險提高，建議女性35歲應注意骨骼保健，平日養成進行負重運動的習慣，多喝牛奶補充鈣質，每天8%的身體面積日晒三十分鐘，以預防骨質疏鬆上身。尤其是現在的社會，進門搭電梯，出門打的士，幾乎不用走路，骨頭更是不需要鍛煉了，這很明顯就違背了大自然的原則，人類是怎麼熬過來的？坐吃山空啊。以往的電視機都是巨無霸，後來的電視機都是正常大小了，再後來有了液晶電視，到現在我們都可以把電視捧在手上，睡覺時看，走路時看，搭地鐵時看.....太忙了，沒有時間鍛煉，所以人類的體重和身形開始出現變化，由瘦小，逐漸轉變為肥大，這跟電視機的大小變化剛好是相反的。
人類必須要注意自己的飲食生活習慣了。
讓我們再來看一例：「我有位女同事，非常注意防晒，目的當然是為了皮膚的美白。除了天天塗抹防晒霜，即使前面只有幾米的路程有陽光，照樣會打起防紫外線傘並快速通過。」陳小姐坦言。
其實在我們的身邊，越來越多的女性因為需求美，都會像陳小姐的同事一樣注重防晒，但你有沒有想過，曬太陽是補鈣的最好方法之一？為什麼因幼兒需要適量晒晒太陽？就是這個道理。你為人爹娘，可千萬不要說怕孩子晒傷了晒黑了就整天不見陽光，那你的小孩就有可能缺乏維生素D，從而患上佝僂病。而現代人本來就運動少，不見太陽時間已經太長，如果再過分防晒，就會成為骨質疏鬆的「黑色推手」。
其實曬太陽很簡單，也沒那麼恐怖。只要在戶外，哪怕是在樹蔭下或者你看不到太陽的情況下，都可以接受到紫外線的照射，因此如果只是短時間在戶外行走，且又不是太陽暴晒的情況下，最好不要太過於刻意去遮擋陽光，這樣你的皮膚不會晒黑，也促進了鈣的吸收。一舉雙得。
建議
防晒是潮流，但是健康才是本錢，希望廣大朋友通過閱讀本文，能夠引起重大的注意，開始注意自己的身體。同時通過正確的防晒、補充維生素D的方式減少骨質疏鬆發生的機率。
骨質疏鬆，當然需要補鈣，至於如何補鈣，什麼時候補鈣，有興趣的朋友可以參閱相關詞條：骨質疏鬆。
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