孤僻

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孤僻是指孤寡怪僻而不合群的人格表現。

孤僻常表現為獨往獨來、離群索居,對他人懷有厭煩、戒備和鄙視的心理;凡事與己無關、漠不關心,一副自我禁錮的樣子;如果與人交往,也會缺少熱情和活力,顯得漫不經心、敷衍了事。有時看上去似乎也較活躍,但常給人一種做作的感覺,彷彿有點神經質,因而人都不願主動與之交往,不得不與之相處時,也會有如坐針氈之感。

孤僻常在以下幾種情景中表現得更為突出:自身不受別人理睬而不得不獨處時,常會有失落感和自尊心受傷感,這時就會顯得更加孤僻而不願與人交往;當與別人交往而當眾受到譏諷、嘲笑、侮弄和指責時,常會產生神經過敏,以為別人都瞧不起自己,這時就會悶聲不響、鬱鬱寡歡,或者惱怒異常、撒手離去;當遇到各種挫折時,常會產生虛弱感和自卑感而心灰意冷,這時就會自我孤立起來,閉門謝客,拒人於千里之外。如果這些情景不明顯或不存在,儘管時不時也會流露出孤僻徵兆,但一般未必有明顯的自我感覺,即自己未必會意識到有孤僻人格表現缺陷。

孤僻與孤獨不同。孤獨是指孤單寂寞的心態,通常渴望與人交往,也不存在厭煩他人、對他人有戒備的心理,在與人交際時一切如常,絕不會有做作使人感到不舒服的表現;而孤僻則是一種人格表現缺陷,儘管自視甚高,常顯出一副瞧不起人的樣子,但內心虛弱,害怕被人刺傷,因而不願與人交往,在不得不與人交際時,也顯得行為怪僻、奇特和做作,常會給人一種神經質的感覺。

孤僻是我們常說的合群,指不能與人保持正常關係、經常離群索居的心理狀態。在中學生群體中約佔5%—8%。

孤僻的人一般為內向型的性格,主要表現在不願與他人接觸,待人冷漠。對周圍的人常有厭煩、鄙視或戒備的心理。具有這種個性缺陷的人猜疑心較強,容易神經過敏,辦事喜歡獨來獨往,但也免不了為孤獨、寂寞和空虛所困擾。因此,孤僻對中學生的身心健康十分有害。孤僻的人缺乏同學、朋友之間的歡樂與友誼,交往需要得不到滿足,內心很苦悶、壓抑、沮喪,感受不到人世間的溫暖,看不到生活的美好,容易消沉、頹廢、不合群,缺乏群體的支持,整天提心弔膽地過日子,憂心忡忡,易出現恐怖心理。 這種消極情緒長期困擾,也會損傷身體。  

目錄

孤僻的成因

1.幼年的創傷經驗

研究表明,父母離婚是威脅當代兒童精神健康的重要因素之一。此外,父母的粗暴對待,夥伴欺負、嘲諷等不良刺激,使兒童過早地接受了煩惱、憂慮、焦慮不安的不良體驗,會使他們產生消極的心境甚至誘發心理疾病。 缺乏母愛或過於嚴厲、粗暴的教育方式,子女得不到家庭的溫暖,會變得畏畏縮縮、自卑冷漠,過分敏感、不相信任何人,最終形成孤僻的性格。

2.交往中的挫折

由於缺乏必要的社會交際技能力和方法,使得他們在人際交往中遭到拒絕或打擊,如恥笑、埋怨、訓斥,使他們的自主性受到傷害,便把自己封閉起來。越不與人接觸,社會交往能力就越得不到鍛煉,結果就越孤僻。

克服孤僻的方法

1.正確評價和認識自己和他人。一方面要正確認識孤僻的危害,敞開閉鎖的心扉,追求人生的樂趣,擺脫孤僻的纏繞;另一方面正確地認識別人和自己,努力尋找自己的長處。孤僻者一般都沒能正確地認識自己。有的自恃比別人強,總想著自己的憂點、長處,只看到別人的缺點、短處, 自命不凡,認為不值得和別人交往;有的傾向於自卑,總認為自己不如人,交往中怕被別人譏諷、嘲笑、拒絕,從而把自己緊緊地包裹起來,保護著脆弱的自尊心。這兩種人都需要正確地認識別人和自己,多與別人交流思想,溝通感情,享受朋友間的友誼與溫暖。

2.學習交往技巧,優化性格。可看一些有關交往的書,學習交往技巧。同時多參加正當、良好的交往活動,在活動中逐步培養自己開朗的性格。要敢於與別人交往,虛心聽取別人的意見,同時要有與任何人成為朋友的願望。這樣,在每一次交往中都會有所收穫,豐富知識經驗,糾正認識上的偏差,獲得了友誼,愉悅了身心,便會重樹你在大家心目中的形象,長此以往,就會喜歡交往,喜歡結群,變得隨和了。可以從先結交一個性格開朗、志趣高雅的朋友開始,處處跟著他學,並請他多多提攜。  

如何改變孤僻的性格

孤僻即我們常說的不合群,指不能與人保持正常關係、經常離群索居的心理狀態。在中學生群體中約佔5%~8%。孤僻的人一般為內向型的性格,主要表現在不願與他人接觸,待人冷漠。對周圍的人常有厭煩、 鄙視或戒備的心理。具有這種個性的人猜疑心較強,辦事喜歡獨來獨往,但也免不了為孤獨、寂寞和空虛所困擾。因此,孤僻對中學生的身心健康十分有害。孤僻的人缺乏同學、朋友之間的歡樂與友誼,交往需要得不到滿足, 內心很苦悶、壓抑、沮喪,感受不到人世間的溫暖,看不到生活的美好,容易消沉、頹廢、 不合群,缺乏群體的支持,憂心忡忡,易出現恐怖心理。 這種消極情緒長期困擾,不但影響學習,而且損傷身體。

孤僻的性格一般是由於缺乏必要的社會交際技能力和方法,在人際交往中遭到拒絕或打擊而造成的,如恥笑、埋怨、訓斥,自主性受到傷害,便把自己封閉起來。但是越不與人接觸,社會交往能力就越得不到鍛煉,結果就越孤僻,那麼如何克服孤僻呢?  

1、正確評價和認識自己和他人

一方面要正確認識孤僻的危害,敞開閉鎖的心扉, 追求人生的樂趣,擺脫孤僻的纏繞;另一方面正確地認識別人和自己,努力尋找自己的長處。孤僻者一般都沒能正確地認識自己。有的自恃比別人強,總想著自己的憂點、長處,只看到別人的缺點、短處, 自命不凡,認為不值得和別人交往;有的傾向於自卑,總認為自己不如人, 交往中怕被別人譏諷、嘲笑、拒絕,從而把自己緊緊地包裹起來,保護著脆弱的自尊心。 這兩種人都需要正確地認識別人和自己,多與別人交流思想,溝通感情,享受朋友間的友誼與溫暖。  

2、學習交往技巧,優化性格

可看一些有關交往的書,學習交往技巧。同時多參加正當、良好的交往活動, 在活動中逐步培養自己開朗的性格。要敢於與別人交往,虛心聽取別人的意見,同時要有與任何人成為朋友的願望。 這樣,在每一次交往中都會有所收穫,豐富知識經驗,糾正認識上的偏差,獲得了友誼, 愉悅了身心,便會重樹你在大家心目中的形象,長此以往,就會喜歡交往,喜歡結群,變得隨和了。可以從先結交一個性格開朗、志趣高雅的朋友開始,處處跟著他學,並請他多多提攜。  

3、培養自信心

自信心是對自己的正確認識和把握。建議你嘗試以下幾種做法以提高自信:

① 重新審視自我。你有沒有試過在一張紙的左面列出自己的優點和強項、右面列出弱點和不足,不假思索地盡情羅列,然後再歸類整理。此時,你一定會發現自己原來有這麼多平時沒有太留意過的長處,而且優點的數量也遠遠超過了缺點的數量。

② 適時地進行自我激勵。在JS面授班上,老師有沒有讓每個學員都站起來大聲地說出一句自我激勵的話?這其實就是為了提高學員的自信心。盧梭曾經說過:「我不比別人更好,但我就是我。」這句話讓我很受鼓舞。當我確實不如別人時,我會對自己說:「我會抓緊鍛煉自我,走上自己的成功之路。」當我遇到困難或挫折時,我會對自己說:「只要全力以赴就不是愧對自己;有了這次的經驗,下次我就會做得更好。」

③ 必要的時候應該放棄。與他人不必要的比較應該放棄,不切實際的目標應該放棄,百分之百的完美主義標準應該放棄。運用「二八定律」來衡量自己的能力,即十件事情中做好了八件就應該感到欣慰和滿足。

④培養某方面興趣 。在自己的優點、專長、興趣中,找一樣(剛剛開始時,一樣就夠了)來加以特別培養、發展,使之成為自己的專長。雖然還不是專家,但在小圈子中,一提到某件事,大家都公認非你莫屬了,專長不必太困難如彈鋼琴,氣功治病那麼高深莫測,可以簡單至做蛋糕、剪頭髮、游泳、看星星、記電影的中英文名稱……什麼都可以,有了專長,就有機會做主角,做主角,自然神采飛揚!

⑤肯定自己的能力。每天找出3件自己做成功的事。不要把「成功」看成登上月球那麼大的事,成功可以是順利跟醫生約了治療時間,上班交通一路暢順,處理的文件檔案沒出一次錯等等,日常生活工作都可以有「成功」與「挫折」之分,一日至少順利地做了3件事,又怎能說「一事無成」、「一無是處」呢?知道能把事情做好,等於對自己的能力的肯定,你可振作精神。

⑥.計算已做妥的事。計算自己做妥的事而不是檢討自己還有多少件事沒有做。人還沒做的事永遠多過已做妥的事,如果老想著這個沒做,那個沒做,便會愈想愈沮喪,真的會覺得自己能力低,無效率,大為失意。但已做妥的工作並列出來,可是長長的一張單子啊,能力還真的高呢,能這樣想,立刻便自信心大增,不會萎靡。  

4、改掉交往中膽小的毛病

首先,要時時想到自已是一個獨立的人,堂堂起正正的人,自已和他人在人格上是平等的,大可不必"未曾開言矮三分"。人各有優勢,通過交往,可以互相取長補短。只要你有了信心,膽子會壯的。 其次,要樹立"必勝的信心",即把主動和別人說一次話,或主動邀請別人做一件事,當著一次勝仗來看待。你可以這樣暗示自已,我主動與你交往,即使你不理我,我也算取勝了。經過一段時間的鍛煉,一旦你經常品嘗到"勝利"的滋味,你的膽怯心理就會逐漸被克服。

總之,要面對現實,主動和別人交往、交往,樹立信心,增強自尊,這樣會體會到與人交往是一件平常的、正常的事。多一分自信,膽怯就會減少一分。

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