退離休症候群
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簡介：所謂離退休症候群是指老年人由於離退休後不能適應新的社會角色、生活環境和生活方式的變化而出現的焦慮、抑鬱、悲哀、恐懼等消極情緒，或因此產生偏離常態的行為的一種適應性的心理障礙。
目錄 |
退離休症候群的原因
病因：老年人由於離退休後不能適應新的社會角色、生活環境和生活方式的變化。
退離休症候群的診斷
退離休以後由於職業生活和個人興趣發生了很大變化，從長期緊張而規律的職業生活，突然轉到無規律、懈怠的退離休生活，難以適應而產生焦慮、無所適從，有一種失落感，有的認為自己精力充沛、壯志未酬，完全能勝任原工作，現在讓退下來就會產生失落感，還可有輕度抑鬱，認為自己被遺棄，無精打彩、悲觀、失眠。特別是沉湎於輝煌的過去，為消逝的美好時光而遺憾，即產生抑鬱。
可以根據上面的臨床表現進行診斷。
退離休症候群的鑒別診斷
暫無相關資料。
退離休以後由於職業生活和個人興趣發生了很大變化，從長期緊張而規律的職業生活，突然轉到無規律、懈怠的退離休生活，難以適應而產生焦慮、無所適從，有一種失落感，有的認為自己精力充沛、壯志未酬，完全能勝任原工作，現在讓退下來就會產生失落感，還可有輕度抑鬱，認為自己被遺棄，無精打彩、悲觀、失眠。特別是沉湎於輝煌的過去，為消逝的美好時光而遺憾，即產生抑鬱。
可以根據上面的臨床表現進行診斷。
退離休症候群的治療和預防方法
預防：離退休是人生的一個重要轉折，是老年期開始的一個標誌。從前面的分析我們可以看出，離退休障礙是一種心理方面的適應障礙，它表現為老年人生活習慣的不適應、人際關係的不適應、認知和情感的不適應等等，這些適應障礙究其實質，就在於離退休導致了老年人社會角色的轉變，他們從職業角色過渡為閒暇角色，從主體角色退化為配角，從交往範圍廣、活動頻率高的動態型角色轉變為交往圈子狹窄、活動趨於減少的相對靜態型角色，對於部分曾是領導幹部的老年人來說，還從權威型的社會角色變成了「無足輕重」的小人物，如果老年人不能很好地適應這些角色的轉變，也就是說新舊角色間出現了矛盾和衝突，那麼，老年人的離退休症候群就由此產生。
因此，要預防和治療離退休症候群，老年人就應該努力適應離退休所帶來的各種變化，即實現離退休社會角色的轉換。通常有以下幾種方法：
1、調整心態，順應規律
衰老是不以人的意志為轉移的客觀規律，離退休也是不可避免的。這既是老年人應有的權利，是國家賦予老年人安度晚年的一項社會保障制度，同時也是老年人應盡的義務，是促進職工隊伍新陳代謝的必要手段，老年人必須在心理上認識和接受這個事實。而且，離退休後，要消除「樹老根枯」、「人老珠黃」的悲觀思想和消極情緒，堅定美好的信念，將離退休生活視為另一種絢麗人生的開始，重新安排自己的工作、學習和生活，做到老有所為、老有所學、老有所樂。
2、發揮餘熱，重歸社會
離退休老人如果體格壯健、精力旺盛又有一技之長的，可以積極尋找機會，做一些力所能及的工作。一方面發揮餘熱，為社會繼續做貢獻，實現自我價值;另一方面使自己精神上有所寄託，使生活充實起來，增進身體健康。當然，工作必須量力而為，不可勉強，要講求實效，不圖虛名。
3、善於學習，渴求新知
「活到老，學到老」，正如西漢經學家劉向所說：「少而好學，如日出之陽;壯而好學，如日出之光;老而好學，如秉燭之明」。一方面，學習促進大腦的使用，使大腦越用越靈活，延緩智力的衰退;另一方面，老年人要通過學習來更新知識，社會變遷風起雲湧，老年人要避免變成孤家寡人，就要加強學習，樹立新觀念，跟上時代的步伐。
4、培養愛好，寄託精神
許多老年人在退休前已有業餘愛好，只是工作繁忙無暇顧及，退休後正可利用閒暇時間充分享受這一樂趣。即便先前沒有特殊愛好的，退休後也應該有意識地培養一些，以豐富和充實自己的生活。寫字作畫，既陶冶情操，也可鍛煉身體;種花養鳥也是一種有益活動，鳥語花香別有一番情趣;另外，跳舞、氣功、打球、下棋、垂釣等活動都能使參加者益智怡情，增進身心健康。
5、擴大社交，排解寂寞
退休後，老年人的生活圈子縮小，但老年人不應自我封閉，不僅應該努力保持與舊友的關係，更應該積極主動地去建立新的人際網路。良好的人際關係可以開拓生活領域，排解孤獨寂寞，增添生活情趣。在家庭中，與家庭成員間也要建立協調的人際關係，營造和睦的家庭氣氛。
6、生活自律，保健身體
老年人的生活起居要有規律，離退休後也可以給自己制定切實可行的作息時間表，早睡早起，按時休息，適時活動，建立、適應一種新的生活節奏。同時要養成良好的飲食衛生習慣，戒除有害於健康的不良嗜好，採取適合自己的休息、運動和娛樂的形式，建立起以保健為目的的生活方式。
7、必要的藥物和心理治療
老年人出現身體不適、心情不佳、情緒低落時，應該主動尋求幫助，切忌諱疾忌醫。對於患有嚴重的焦躁不安和失眠的離退休症候群的老人，必要時可在醫生的指導下適當服用藥物，以及接受心理治療。
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