睡過之後精力沒有恢復

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睡過之後精力沒有恢復,仍然感覺疲倦,想要繼續休息的症状

目錄

睡過之後精力沒有恢復的原因

1、環境原因:常見的有睡眠環境的突然改變。2、個體因素:不良的生活習慣,如睡前飲茶,飲咖啡,吸煙等 3、軀體原因:廣義地說,任何軀體的不適均可導致4、精神因素:包括因某個特別事件引起興奮,憂慮5、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應

睡過之後精力沒有恢復的診斷

通常依據患者的自覺症状即可診斷。

睡過之後精力沒有恢復的鑒別診斷

應鑒別是暫時性症状還是長期症状。

通常依據患者的自覺症状即可診斷。

睡過之後精力沒有恢復的治療和預防方法

一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡。

二、建立有規律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒節律。

三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起「入睡條件反射」。

四、白天適度的體育鍛煉,有助於晚上的入睡。

五、養成良好的睡眠衛生習慣,如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝濃茶、咖啡,可樂等。

六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動,做些家務,聽聽輕柔的音樂,也可反覆計數等,放鬆自己,反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠時間,除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外,應避免午睡或打盹,否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。

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