出爪亮翅

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出爪亮翅,導引功法名。方法為:兩手上舉過頂,足尖著地,十指用力張開,然後兩手左右分開而下,足跟著地,再推手向前,用力握拳後收回至兩腰部。《易筋經》:「掌向上分,足趾拄地,兩脅用力,並腿立直,鼻息調勻,目觀天門,牙咬,舌抵上齶,十指用力,腿直,兩拳收回,如挾物然。」

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