睡過之後精力沒有恢復

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[[睡过之后精力没有恢复]]，仍然感觉疲倦，想要继续休息的[[症状]]。 ==睡过之后精力没有恢复的原因== 1、环境原因：常见的有[[睡眠]]环境的突然改变。2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮[[咖啡]]，吸烟等 3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑5、[[安眠药]]或嗜酒者的[[戒断反应]] ==睡过之后精力没有恢复的诊断== 通常依据患者的自觉[[症状]]即可诊断。 ==睡过之后精力没有恢复的鉴别诊断== 应鉴别是暂时性[[症状]]还是长期症状。 通常依据患者的自觉症状即可诊断。 ==睡过之后精力没有恢复的治疗和预防方法== 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 五、养成良好的[[睡眠]]卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶、[[咖啡]]，可乐等。 六、自我调节、[[自我暗示]]。可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 ==参看== *[[失眠]] *[[周期性四肢运动障碍]] *[[其它症状]] <seo title="睡过之后精力没有恢复,睡过之后精力没有恢复的治疗_睡过之后精力没有恢复的原因,睡过之后精力没有恢复怎么办_症状百科" metak="睡过之后精力没有恢复,睡过之后精力没有恢复治疗,睡过之后精力没有恢复原因,睡过之后精力没有恢复症状" metad="A+医学百科睡过之后精力没有恢复症状条目页面。介绍睡过之后精力没有恢复是怎么回事，睡过之后精力没有恢复的原因，睡过之后精力没有恢复怎么办，如何治疗等。睡过之后精力没有恢复，仍然感觉疲倦，想要继续..." /> [[分类:其它症状]]

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